2011-11-28 22:23:39
Swan
Jeśli będziesz trzymać się powyższych zasad, bieganie stanie się prawdziwą przyjemnością i przyniesie zamierzone rezultaty. Musisz wiedzieć, że nikt z dnia na dzień nie staje się mistrzem i najlepszym atletą. Cierpliwość to cnota – paciaj o tym, a po pewnym czasie zauważysz pierwsze zadowalające rezultaty. Co powinieneś wiedzieć przed podjęciem pierwszych truchtów? Biegaj tak, abyś mógł swobodnie oddychać, jeśli masz zadyszkę zwolnij a nawet przejdź do marszu. Właśnie rzecz w tym, abyś biegł możliwie jak najdłużej na niskich obrotach, czyli serce powinno bić poniżej przemian tlenowych w organizmie. Nie powinno przekroczyć odpowiedniego progu Rh. Ale o tym Innym razem. Podstawa – nie biegaj za szybko. Na to jeszcze przyjdzie czas. Ale czy tak jest istotnie? Czy bieganie w trampkach to nie tyle kwestia wstydu, ale i zdrowia? Może cały przemysł obuwia do biegania nastawiony jest wyłącznie na zarabianie milionów. Przecież nad technologia asicsa zastosowana w asics gel pochłonęła miliony dolarów… i musi się zwrócić. Marketing w tej branży stanowi decydujący element. Tak więc sponsorowani naukowcy potwierdzają konieczność biegania w butach o wyjątkowo mocnej amortyzacji, bez której bieganie jest niezdrowe i szkodliwe dla stawów. Dobre obuwie do biegania to podstawa dla każdego, kto chce zacząć uprawiać ten sport. Jednak dobór butów do biegania nie stanowi bynajmniej sprawy banalnej. Buty powinny być dobrane do Twojej wagi, a przede wszystkim do nawierzchni, po której chcesz zacząć biegać. Tak, więc jeśli będziesz biegać głównie po ścieżkach leśnych i parku wystarczą Ci buty bez żelowej dużej amortyzacji. Podłoże naturalne samo wystarczająco będzie Ciebie amortyzować podczas biegu. Jeśli natomiast nie masz możliwości biegania po lesie, (bo np. mieszkasz w centrum miasta) koniecznie kup buty z porządną amortyzacją. Uchroni to Ciebie przed bolesnymi kontuzjami. Drugą sprawą, jaką należy podjąć podczas doboru butów to bieżnik podeszwy.